FOOD

உணவுக் கட்டளைகள் நான்கு

• எல்லாவற்றிலும் இருந்து கொஞ்சம் சாப்பிடுங்கள். ஒரே உணவுப் பொருளை அதிகமாகச் சாப்பிடாதீர்கள்.
• நீங்கள் சாப்பிட்டே தீர வேண்டும் என்னும் உணவுப் பொருள் எதுவும் கிடையாது. ஏதாவது ஒன்று உங்களுக்குப் பிடிக்காவிட்டால் அதே அளவு சத்துள்ல இன்னொரு உணவைச் சாப்பிடலாம்.
• சில உணவுகள் மற்ற உணவுகளைக் காட்டிலும் உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்கும். நீங்கள் கொடுக்கும் பணத்துக்கு ஏற்ற மதிப்பு (சத்து) இல்லாத உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• தாகம் இல்லாவிட்டாலும், தினமும் 6 முதல் 8 டம்ளர் திரவ உணவை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சியுங்கள்.
• http://www.oldagesolutions.org/Health/FootCare_tamil.aspx
• உணவு கோபுரம் 

1. தானிய உணவுகள்
2. காய்கறி உணவுகள்
3. பழ உணவுகள்
4. பால் உணவுகள்
5. இறைச்சி உணவுகள்
6. இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்